如何接纳自己的黑历史

1. 谁知道怎样做到真正的接纳自己呢，我有强迫症 ，很严重的

既然都抄说了是接纳了，肯定不是跟袭强迫症对着干，你有没有这样的经历，当你因为一些不顺心的事情而发狂而暴躁，可是到头来你还是静下心去干自己该干的事情，其实这就是你在不知不觉中接纳了那些不顺心的事情，你应该知道史铁生吧，他花了多少年的时间来接纳现实，他一度自暴自弃，哀叹人生，可是时间久了，他学会静下心来，接受现实，不再为自己的残疾的双腿而感到痛苦不堪，因为他接纳了。强迫症同样是如此，强迫症带来的痛苦自然是不为人知，可是难道因为这些痛苦，我们什么都不做吧，所以，记住，知道地球还在转，生命还没有停止，就要去奋斗当下，过去的让它过去吧，未来的事情也不是我们说了算的，唯独当下是掌控在我们手中，坚持自己的计划，有时候觉得力不从心，那也是一时的，不要在意太多。祝你早日康复

2. 如何接纳自己的恐惧雨茜

接纳自己内心的恐惧确实是很难的，是需要很长段时间去锻炼的，你首先要感恩周围的一切，感恩恐惧给你带来的问题，能接受他这样子，你才能够接纳自己的恐惧。

3. 如何接纳自己

接纳自己很简单，前提是你得能接纳别人，因为能接纳别人的人就会接纳自己，要相信自己。同时也要尊重别人，因为尊重别人就是尊重自己，只有容人之容人，才能容自己。

4. 如何接纳自己

写下自己的优点。“人类是缺点收藏家”，一位心理学家这样说。我们能写出一堆自己的缺点，却看不到自己的长处。想悦纳自我，就请记下：我今天克服了哪些困难？完成了哪些目标？比之前有哪些进步？有谁表扬了我？经常翻看这些话，你会变快乐。 3.选对朋友圈。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。多跟夸奖你和给你自信的人交往吧。如果有人不断抱怨自己的生活，不断把他的负面情绪传染给你，很少给你鼓励和承认，那么，请离他远一点。 4.宽容犯错的自己。对过去的不满和遗憾会阻碍自我接纳。实际上，错误并不代表失败，那只是我们成长的机会。所以，当遗憾发生时，不妨问自己3个问题：我承担得起这些遗憾么？我值得被原谅么？在当时的情况下，这种选择给我带来什么好处？然后，感谢接纳犯错的自己，继续前进。 5.澄清自己的内在意愿。很多时候，对自己的苛责源于不合理的信念。当对自己失望时，不妨想一想，我希望做成什么样子？做成这样，会让我获得什么？获得的这些为什么对我这么重要？我现在的做法，是不是一定会妨碍自己达成这些？ 6.莫以善小而不为。当你帮助别人的时候，来自他人的良性反馈会让你对自己有更好的评价。而且，当你发现自己对别人的生活有积极影响时，你会觉得自己很美。 7.允许自己自私一点。很多人觉得不该发脾气，不该小气、自私。但事实上，这都是人类共同的弱点，偶尔为之是我们的天性。因此，别苛责自己。当我们对自己足够宽容时，别人也会给你更多的爱，让你觉得自己值得被爱。 需要说明的是，悦纳自我并不是要你对自己存在的问题视而不见。我们还是要审视自己，发现不足，对那些可以控制的部分做出改变。

5. 怎样接纳自己的阴暗面

1、找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应。写下：我不喜欢____的人（投入并表达你的情绪）。
比如：我不喜欢高高在上，自以为是的人。
2、回顾你的过去，什么时候曾经遇到过这样的任何事？你家里有谁是这个样子的？从童年开始想。
小时候有谁是这样呢？或许会想起自己很不愿意想起的那个人——父亲？，他就是自己最不喜欢的那种人，自以为是，刚愎自用，每当你做过错事就会羞辱你。
3、再想想你这一生中，是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候，你是否觉得羞愧或心痛？
我怎么可能是那种自以为是的人呢？慢慢审视自己，或许会发现自己也常用外表与人夸张的友好行为，来掩饰自己内在的自卑和脆弱。从另一个层面上来说，内心是不屑的，但是为了自己看起来不像那种“自以为是、目中无人”的人，所以用豪放的、调侃的方式来伪装来掩饰。原来自己也是像父亲那样的人，更糟糕的是，父亲没有掩饰，而自己去欺骗了别人，包括自己。
4、你什么时候曾经对自己做过这样的事？
自己也不屑自己，瞧不起自己，才会事事失败。这样一种批判的心理，最早还是源于对自己的吧，然后再殃及他人，却用美好的包装来掩饰。
5、你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出他们之后，带着感恩的心看着它们。

6. 心理学家教你如何接纳自己

你接纳自己吗？假如这个问题难以回答，我们不妨换个问题：你喜欢照镜子吗？爱对着镜子笑的人是能悦纳自我的人，而看着镜子愁眉苦脸或拒绝照镜子的人，多半对自己很苛责。这是因为，人接纳自我是从接纳自己的身体和面部特征开始的。对自我的不接纳就像镜子上的裂缝，心情明媚时，并不影响自己的美好形象，但当挫折袭来时，裂缝会“砰”地炸开，让镜子里的那个自己四分五裂。所以，接纳自我有助心理健康。心理学家给出7条能帮你接纳自我的建议。 1.对自己表达“爱”。想象一下，如果生活在充满责备、怀疑、不屑的环境里，你会有怎样的感受？要逃出这个环境，就请直视镜子里的自己，大声说“我喜欢自己，我允许自己更快乐！” 2.写下自己的优点。“人类是缺点收藏家”，一位心理学家这样说。我们能写出一堆自己的缺点，却看不到自己的长处。想悦纳自我，就请记下：我今天克服了哪些困难？完成了哪些目标？比之前有哪些进步？有谁表扬了我？经常翻看这些话，你会变快乐。 3.选对朋友圈。俗话说，近朱者赤，近墨者黑。多跟夸奖你和给你自信的人交往吧。如果有人不断抱怨自己的生活，不断把他的负面情绪传染给你，很少给你鼓励和承认，那么，请离他远一点。 4.宽容犯错的自己。对过去的不满和遗憾会阻碍自我接纳。实际上，错误并不代表失败，那只是我们成长的机会。所以，当遗憾发生时，不妨问自己3个问题：我承担得起这些遗憾么？我值得被原谅么？在当时的情况下，这种选择给我带来什么好处？然后，感谢接纳犯错的自己，继续前进。 5.澄清自己的内在意愿。很多时候，对自己的苛责源于不合理的信念。当对自己失望时，不妨想一想，我希望做成什么样子？做成这样，会让我获得什么？获得的这些为什么对我这么重要？我现在的做法，是不是一定会妨碍自己达成这些？ 6.莫以善小而不为。当你帮助别人的时候，来自他人的良性反馈会让你对自己有更好的评价。而且，当你发现自己对别人的生活有积极影响时，你会觉得自己很美。 7.允许自己自私一点。很多人觉得不该发脾气，不该小气、自私。但事实上，这都是人类共同的弱点，偶尔为之是我们的天性。因此，别苛责自己。当我们对自己足够宽容时，别人也会给你更多的爱，让你觉得自己值得被爱。 需要说明的是，悦纳自我并不是要你对自己存在的问题视而不见。我们还是要审视自己，发现不足，对那些可以控制的部分做出改变。

7. 如何接纳自己的负面情绪来调控情绪

要是你总是产生这种负面情绪的话 建议你 在手腕上带一根橡皮筋 当你每次产生负面情版绪的时权候 就拨一下 橡皮筋 这样你就会感受到疼痛 人总会趋避于疼痛 所以就会在心里形成暗示 阻止你的负面情绪的继续扩张 。 这是一种 心理暗示法，你可以试试 ，同理 其他的问题 也可以使用这种方法。

8. 心理学：如何接纳不完美的自己

一、何谓“自我接纳”？
自我接纳就是允许自己犯错，允许自己地某些方面不OK。允许自己犯错，自己也就可以承受犯错带来的结果，而不用通过辩解、指责来自我保护。
同时，自我接纳也是反思环境、他人对自己的影响，重新选择目标，而不是潜移默化的受环境、他人的影响去做事，做不到时候，就自动自责、内疚，自我接纳是做自己，而不是做环境和他人的受害者。
二、不接纳自己的表现
不接纳自己最常见的表现，就是对自己有很多要求，对自己不满，有很多自责，像故事中这位学员一样，同时，也经常会把这种要求放在身边人，尤其是关系亲近的人身上，经常盯着他们不好的方面，对他们不满，没有耐心。
如果一个人可以接纳自己是不完美的，允许自己犯错，允许自己不OK，也就不怕别人说了，可惜的是，我们经常不允许自己这么做，因为自己心理没底，所以就怕别人说，一说就特别敏感，特别容易受伤。
三、几个自我接纳的方法
1、首先，了解一下其它人的情况。
小时候，父母总是说“看看别人家的孩子”，让你有一种错觉，别人家的孩子都挺好，就你不行，实际上，大家其实都差不多，意识到大部分人都跟我们差不多，就容易接纳自己，其它人都挺好，就你不行，要接纳就难了。
这个方法效果最显著的用途在于，告诉一个有心理问题的人，其实大部分人都有心理问题，他/她可能瞬间就没事了。
2、其次，意识到自己为什么变成这样很有效。
我们对自己有很多要求，完全是内化了小时候父母、老师对我们要求，他们用种种方式告诉你，如果你不按他们的要求做，你就不OK，他们也不会喜欢你，所以，为了证明自己OK，让他们喜欢，我们内化了这些要求，认为自己一定要做到，否则自己就不OK，就不值得被爱。
小时候，我们没有机会，因为我们也不懂，只能受环境影响，但是长大后，我们可以选择去接纳，无论我们做到与否，我们都有自己的价值。
3、再次，感恩不接纳给自己带来的成长。
过往的不接纳经历，其实并不一定是坏事，就像故事中的女学员一样，她对自己的不接纳，虽然给她很大压力，也不幸福，但也是她奋斗的动力，正是因为她对自己强烈的自责与不满，让她持续努力，只是努力到一定程度之后，我们适时候，也要放下。
感恩不接纳带给我们的成长，也适时放下，如果觉得过往的都是错的，反倒是另一种不接纳，也容易充满抱怨，更难放下。
4、最后，接纳自己的成长过程。
接纳自己，也需要一个过程，那么多年养成的习惯，不是想放下就可以放下，自我接纳，先从接纳“不接纳自己”开始，给自己一点时间去成长，也需要一点时间。

9. 如何向面试官解释自己的“职场黑历史”

如果有“职场黑历史”，面试时，一定要预先想好如何叙述。

比如，年轻人，跳槽频繁，一年换了三份工作，这就是典型的小白兔式“职场黑历史”。

有的HR，直接不会给面试机会。

有的HR，可能会给机会但是也需要进一步判定下你的稳定性。

其实如果是初级职位，不会做特别详细的背景调查，一般只会了解上一家公司的情况，开个离职证明，打个调查电话。所以你如果有三份工作，前两份完全可以合并一下，至少，显得好看一点点……

如果这种情况，在面试时，面试官会很关心，你为什么频繁跳槽？她的顾虑是“你来了我们公司，会不会有干几个月就走”。

建议你可以强调下，我之前很傻很天真，年轻不懂事，没有想好自己到底想做什么，但是现在想的很清楚了，就要做这份职业，在这个职业上深耕细作，做出来成绩……

过去想法不稳定，对于年轻人来说，也算正常，关键是要告诉面试官，我以后不这样。

再比如，你被公司裁员了。

裁员分不同的情况，如果是工作表现不佳，甚至违纪等，被裁，是致命硬伤，当然，这种情况，也几乎很少会有人实话实说；如果是公司业务调整，经营不善等，这是客观原因，属于不可抗力，说出来，也不会减分，大大方方讲出来也没什么。

我曾经在职业发展初期，犯过一个错误。

我在第一家公司辞职后，做了不到一年的自由职业者，其实当时完全是逐薪而居，只是因为到处接活自己干赚钱多而已，根本没有职业规划，做了八九个月后，自己反思后觉得，这不是事儿，尤其对于那个年纪，做自由职业太早了点。

其实这在求职时，也算是一个“职场黑历史”。

但我在面试时，坦诚的向面试官说明了过去的这段经历，提及了自己的不成熟，也表态了现在的想法，自己的职业发展的规划。最后，我也成功的拿到了这个offer。

有个年轻人，因为办公室政治，成了牺牲品。

结果，面试官询问离职原因，讲了很多上家公司的坏话，说了不少抱怨，最后……结果非常不美丽。

切记，永远不要找借口，也不要埋怨或抱怨，这都是不敢承担责任的弱者行为。

过去的错误，一是认，二是改，意识到了过去的问题，思考到了未来的想法，是抹掉“职场黑历史”最好的方法！

面试官都是老油条，尽量不要用一些刻意的隐瞒、欺骗的方式想瞒天过海。

关公面前耍大刀，通常没有什么好结果。大多时候，坦诚更容易赢得别人的好感。