如何接納自己的黑歷史

1. 誰知道怎樣做到真正的接納自己呢，我有強迫症 ，很嚴重的

既然都抄說了是接納了，肯定不是跟襲強迫症對著干，你有沒有這樣的經歷，當你因為一些不順心的事情而發狂而暴躁，可是到頭來你還是靜下心去干自己該乾的事情，其實這就是你在不知不覺中接納了那些不順心的事情，你應該知道史鐵生吧，他花了多少年的時間來接納現實，他一度自暴自棄，哀嘆人生，可是時間久了，他學會靜下心來，接受現實，不再為自己的殘疾的雙腿而感到痛苦不堪，因為他接納了。強迫症同樣是如此，強迫症帶來的痛苦自然是不為人知，可是難道因為這些痛苦，我們什麼都不做吧，所以，記住，知道地球還在轉，生命還沒有停止，就要去奮斗當下，過去的讓它過去吧，未來的事情也不是我們說了算的，唯獨當下是掌控在我們手中，堅持自己的計劃，有時候覺得力不從心，那也是一時的，不要在意太多。祝你早日康復

2. 如何接納自己的恐懼雨茜

接納自己內心的恐懼確實是很難的，是需要很長段時間去鍛煉的，你首先要感恩周圍的一切，感恩恐懼給你帶來的問題，能接受他這樣子，你才能夠接納自己的恐懼。

3. 如何接納自己

接納自己很簡單，前提是你得能接納別人，因為能接納別人的人就會接納自己，要相信自己。同時也要尊重別人，因為尊重別人就是尊重自己，只有容人之容人，才能容自己。

4. 如何接納自己

寫下自己的優點。「人類是缺點收藏家」，一位心理學家這樣說。我們能寫出一堆自己的缺點，卻看不到自己的長處。想悅納自我，就請記下：我今天克服了哪些困難？完成了哪些目標？比之前有哪些進步？有誰表揚了我？經常翻看這些話，你會變快樂。 3.選對朋友圈。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。多跟誇獎你和給你自信的人交往吧。如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷把他的負面情緒傳染給你，很少給你鼓勵和承認，那麼，請離他遠一點。 4.寬容犯錯的自己。對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。實際上，錯誤並不代表失敗，那隻是我們成長的機會。所以，當遺憾發生時，不妨問自己3個問題：我承擔得起這些遺憾么？我值得被原諒么？在當時的情況下，這種選擇給我帶來什麼好處？然後，感謝接納犯錯的自己，繼續前進。 5.澄清自己的內在意願。很多時候，對自己的苛責源於不合理的信念。當對自己失望時，不妨想一想，我希望做成什麼樣子？做成這樣，會讓我獲得什麼？獲得的這些為什麼對我這么重要？我現在的做法，是不是一定會妨礙自己達成這些？ 6.莫以善小而不為。當你幫助別人的時候，來自他人的良性反饋會讓你對自己有更好的評價。而且，當你發現自己對別人的生活有積極影響時，你會覺得自己很美。 7.允許自己自私一點。很多人覺得不該發脾氣，不該小氣、自私。但事實上，這都是人類共同的弱點，偶爾為之是我們的天性。因此，別苛責自己。當我們對自己足夠寬容時，別人也會給你更多的愛，讓你覺得自己值得被愛。 需要說明的是，悅納自我並不是要你對自己存在的問題視而不見。我們還是要審視自己，發現不足，對那些可以控制的部分做出改變。

5. 怎樣接納自己的陰暗面

1、找出一個你常常會指責別人的議題，這件事常常讓你有很強烈的情緒反應。寫下：我不喜歡____的人（投入並表達你的情緒）。
比如：我不喜歡高高在上，自以為是的人。
2、回顧你的過去，什麼時候曾經遇到過這樣的任何事？你家裡有誰是這個樣子的？從童年開始想。
小時候有誰是這樣呢？或許會想起自己很不願意想起的那個人——父親？，他就是自己最不喜歡的那種人，自以為是，剛愎自用，每當你做過錯事就會羞辱你。
3、再想想你這一生中，是否曾經對其他人做過同樣的事？在回想這些往事的時候，你是否覺得羞愧或心痛？
我怎麼可能是那種自以為是的人呢？慢慢審視自己，或許會發現自己也常用外表與人誇張的友好行為，來掩飾自己內在的自卑和脆弱。從另一個層面上來說，內心是不屑的，但是為了自己看起來不像那種「自以為是、目中無人」的人，所以用豪放的、調侃的方式來偽裝來掩飾。原來自己也是像父親那樣的人，更糟糕的是，父親沒有掩飾，而自己去欺騙了別人，包括自己。
4、你什麼時候曾經對自己做過這樣的事？
自己也不屑自己，瞧不起自己，才會事事失敗。這樣一種批判的心理，最早還是源於對自己的吧，然後再殃及他人，卻用美好的包裝來掩飾。
5、你對這個議題有很強的情緒反應，這樣的行為、反應對你有什麼幫助？找出他們之後，帶著感恩的心看著它們。

6. 心理學家教你如何接納自己

你接納自己嗎？假如這個問題難以回答，我們不妨換個問題：你喜歡照鏡子嗎？愛對著鏡子笑的人是能悅納自我的人，而看著鏡子愁眉苦臉或拒絕照鏡子的人，多半對自己很苛責。這是因為，人接納自我是從接納自己的身體和面部特徵開始的。對自我的不接納就像鏡子上的裂縫，心情明媚時，並不影響自己的美好形象，但當挫折襲來時，裂縫會「砰」地炸開，讓鏡子里的那個自己四分五裂。所以，接納自我有助心理健康。心理學家給出7條能幫你接納自我的建議。 1.對自己表達「愛」。想像一下，如果生活在充滿責備、懷疑、不屑的環境里，你會有怎樣的感受？要逃出這個環境，就請直視鏡子里的自己，大聲說「我喜歡自己，我允許自己更快樂！」 2.寫下自己的優點。「人類是缺點收藏家」，一位心理學家這樣說。我們能寫出一堆自己的缺點，卻看不到自己的長處。想悅納自我，就請記下：我今天克服了哪些困難？完成了哪些目標？比之前有哪些進步？有誰表揚了我？經常翻看這些話，你會變快樂。 3.選對朋友圈。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。多跟誇獎你和給你自信的人交往吧。如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷把他的負面情緒傳染給你，很少給你鼓勵和承認，那麼，請離他遠一點。 4.寬容犯錯的自己。對過去的不滿和遺憾會阻礙自我接納。實際上，錯誤並不代表失敗，那隻是我們成長的機會。所以，當遺憾發生時，不妨問自己3個問題：我承擔得起這些遺憾么？我值得被原諒么？在當時的情況下，這種選擇給我帶來什麼好處？然後，感謝接納犯錯的自己，繼續前進。 5.澄清自己的內在意願。很多時候，對自己的苛責源於不合理的信念。當對自己失望時，不妨想一想，我希望做成什麼樣子？做成這樣，會讓我獲得什麼？獲得的這些為什麼對我這么重要？我現在的做法，是不是一定會妨礙自己達成這些？ 6.莫以善小而不為。當你幫助別人的時候，來自他人的良性反饋會讓你對自己有更好的評價。而且，當你發現自己對別人的生活有積極影響時，你會覺得自己很美。 7.允許自己自私一點。很多人覺得不該發脾氣，不該小氣、自私。但事實上，這都是人類共同的弱點，偶爾為之是我們的天性。因此，別苛責自己。當我們對自己足夠寬容時，別人也會給你更多的愛，讓你覺得自己值得被愛。 需要說明的是，悅納自我並不是要你對自己存在的問題視而不見。我們還是要審視自己，發現不足，對那些可以控制的部分做出改變。

7. 如何接納自己的負面情緒來調控情緒

要是你總是產生這種負面情緒的話 建議你 在手腕上帶一根橡皮筋 當你每次產生負面情版緒的時權候 就撥一下 橡皮筋 這樣你就會感受到疼痛 人總會趨避於疼痛 所以就會在心裡形成暗示 阻止你的負面情緒的繼續擴張 。 這是一種 心理暗示法，你可以試試 ，同理 其他的問題 也可以使用這種方法。

8. 心理學：如何接納不完美的自己

一、何謂「自我接納」？
自我接納就是允許自己犯錯，允許自己地某些方面不OK。允許自己犯錯，自己也就可以承受犯錯帶來的結果，而不用通過辯解、指責來自我保護。
同時，自我接納也是反思環境、他人對自己的影響，重新選擇目標，而不是潛移默化的受環境、他人的影響去做事，做不到時候，就自動自責、內疚，自我接納是做自己，而不是做環境和他人的受害者。
二、不接納自己的表現
不接納自己最常見的表現，就是對自己有很多要求，對自己不滿，有很多自責，像故事中這位學員一樣，同時，也經常會把這種要求放在身邊人，尤其是關系親近的人身上，經常盯著他們不好的方面，對他們不滿，沒有耐心。
如果一個人可以接納自己是不完美的，允許自己犯錯，允許自己不OK，也就不怕別人說了，可惜的是，我們經常不允許自己這么做，因為自己心理沒底，所以就怕別人說，一說就特別敏感，特別容易受傷。
三、幾個自我接納的方法
1、首先，了解一下其它人的情況。
小時候，父母總是說「看看別人家的孩子」，讓你有一種錯覺，別人家的孩子都挺好，就你不行，實際上，大家其實都差不多，意識到大部分人都跟我們差不多，就容易接納自己，其它人都挺好，就你不行，要接納就難了。
這個方法效果最顯著的用途在於，告訴一個有心理問題的人，其實大部分人都有心理問題，他/她可能瞬間就沒事了。
2、其次，意識到自己為什麼變成這樣很有效。
我們對自己有很多要求，完全是內化了小時候父母、老師對我們要求，他們用種種方式告訴你，如果你不按他們的要求做，你就不OK，他們也不會喜歡你，所以，為了證明自己OK，讓他們喜歡，我們內化了這些要求，認為自己一定要做到，否則自己就不OK，就不值得被愛。
小時候，我們沒有機會，因為我們也不懂，只能受環境影響，但是長大後，我們可以選擇去接納，無論我們做到與否，我們都有自己的價值。
3、再次，感恩不接納給自己帶來的成長。
過往的不接納經歷，其實並不一定是壞事，就像故事中的女學員一樣，她對自己的不接納，雖然給她很大壓力，也不幸福，但也是她奮斗的動力，正是因為她對自己強烈的自責與不滿，讓她持續努力，只是努力到一定程度之後，我們適時候，也要放下。
感恩不接納帶給我們的成長，也適時放下，如果覺得過往的都是錯的，反倒是另一種不接納，也容易充滿抱怨，更難放下。
4、最後，接納自己的成長過程。
接納自己，也需要一個過程，那麼多年養成的習慣，不是想放下就可以放下，自我接納，先從接納「不接納自己」開始，給自己一點時間去成長，也需要一點時間。

9. 如何向面試官解釋自己的「職場黑歷史」

如果有「職場黑歷史」，面試時，一定要預先想好如何敘述。

比如，年輕人，跳槽頻繁，一年換了三份工作，這就是典型的小白兔式「職場黑歷史」。

有的HR，直接不會給面試機會。

有的HR，可能會給機會但是也需要進一步判定下你的穩定性。

其實如果是初級職位，不會做特別詳細的背景調查，一般只會了解上一家公司的情況，開個離職證明，打個調查電話。所以你如果有三份工作，前兩份完全可以合並一下，至少，顯得好看一點點……

如果這種情況，在面試時，面試官會很關心，你為什麼頻繁跳槽？她的顧慮是「你來了我們公司，會不會有干幾個月就走」。

建議你可以強調下，我之前很傻很天真，年輕不懂事，沒有想好自己到底想做什麼，但是現在想的很清楚了，就要做這份職業，在這個職業上深耕細作，做出來成績……

過去想法不穩定，對於年輕人來說，也算正常，關鍵是要告訴面試官，我以後不這樣。

再比如，你被公司裁員了。

裁員分不同的情況，如果是工作表現不佳，甚至違紀等，被裁，是致命硬傷，當然，這種情況，也幾乎很少會有人實話實說；如果是公司業務調整，經營不善等，這是客觀原因，屬於不可抗力，說出來，也不會減分，大大方方講出來也沒什麼。

我曾經在職業發展初期，犯過一個錯誤。

我在第一家公司辭職後，做了不到一年的自由職業者，其實當時完全是逐薪而居，只是因為到處接活自己干賺錢多而已，根本沒有職業規劃，做了八九個月後，自己反思後覺得，這不是事兒，尤其對於那個年紀，做自由職業太早了點。

其實這在求職時，也算是一個「職場黑歷史」。

但我在面試時，坦誠的向面試官說明了過去的這段經歷，提及了自己的不成熟，也表態了現在的想法，自己的職業發展的規劃。最後，我也成功的拿到了這個offer。

有個年輕人，因為辦公室政治，成了犧牲品。

結果，面試官詢問離職原因，講了很多上家公司的壞話，說了不少抱怨，最後……結果非常不美麗。

切記，永遠不要找借口，也不要埋怨或抱怨，這都是不敢承擔責任的弱者行為。

過去的錯誤，一是認，二是改，意識到了過去的問題，思考到了未來的想法，是抹掉「職場黑歷史」最好的方法！

面試官都是老油條，盡量不要用一些刻意的隱瞞、欺騙的方式想瞞天過海。

關公面前耍大刀，通常沒有什麼好結果。大多時候，坦誠更容易贏得別人的好感。